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緑茶のダイエット効果と摂取の注意点について

緑茶は茶葉を原料にした嗜好品の一種で、日本では食事や間食の際の飲料として古くから親しまれています。緑茶は体内に取り込むことで糖分や脂肪分の吸収を抑制する効果があるので、体重の増加を防ぐダイエットに適した食品の一つとして注目されています。また、茶葉に含まれているビタミン類で栄養を摂取することが出来るので、間食を行わずに空腹を満たすことが可能な点もダイエット効果が期待できる要因になっています。その一方で過度の摂取を続けると体調不良を引き起こすことがあるので注意が必要です。緑茶に含まれている成分の中には鉄分の吸収を妨げるものがあるので、飲み過ぎは貧血を引き起こす危険があります。また、強い利尿作用があることから体内の水分の不足や尿道への悪影響なども考慮する必要があります。適度に摂取することで効果的なダイエットが可能ですが、体重を健康的に減らすためには体調に合わせて摂取量を調節するように心がけます。

緑茶はダイエットにもおすすめです

お茶は日本人には馴染みの深いものでもあります。街には、お茶の自販機も多くあり、沢山のメーカーから、緑茶が販売されています。また、お茶を使用したお菓子などもあり、日本に来た外国人観光客が珍しさから購入することも少なくありません。この緑茶ですが、美容にも良いとされています。お茶の成分であるカテキンが、体内の脂肪を燃焼させるため、太りにくい身体にしてくれます。また、免疫力もアップしますので、いろんな病気にかかりにくくなり、血糖値も下げてくれますので、糖尿病や動脈硬化などの生活習慣病などに掛かるリスクも少なくしてくれます。それに、抗菌作用がありますので、風邪などの菌も撃退してくれますし、肌のトラブルが気になる人には、化粧水代わりに使用するのも良い方法ですね。お茶の良い香りが、身体のリラックス効果ももたらしてくれますので、ストレスから起こる精神的なイライラも抑えてくれます。ダイエット中の飲み物にもいかがでしょうか。

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最終更新日:2016/10/12

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